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人的健康睡眠时间在不同年龄段不同。判断是否睡眠充足，即次日醒来时，精神、情绪是否饱满，学习、工作精力是否充足，如果非常饱满、充分，即睡眠充足。常见分析如下：1、婴幼儿时期：几乎24小时都在睡觉，除了吃喝拉撒之外都在睡觉，健康睡眠时间需要20个小时以上；2、幼儿时期：每天健康睡眠可能需要10小时以上；3、青少年时期：随着年龄增长，可能睡眠时间进一步缩短，大约需要10小时；4、青壮年时期：可能这段时间精力最旺盛，但也需要7-8个小时的睡眠时间；5、中年时期：比如50岁左右，睡眠通常会缩短，部分患者可能5-6个小时或4-5个小时即可；6、老年期：80-90岁老年人睡眠会延长，可能每天需要10个小时以上。