发布时间:2023-04-25
岳培建副主任医师
郑州大学第一附属医院神经内科
这个问题其实很简单,长睡眠者肯定更健康。短睡眠或许是指平常睡眠时间比较短,比如午休半个小时,或1个小时、2个小时这种睡眠。如果是这个意思,个人觉得长睡眠肯定更健康。长睡眠理解为应该是晚间的睡眠,正常成人一般情况下,晚上睡到7-9个小时,这种是比较长、比较规律的睡眠。这种睡眠如果是正常的睡眠,则比较好,对人体体力恢复、精力恢复,都有很大帮助。这种睡眠,其实晚上经过好几个睡眠的循环,每个循环都会有浅睡眠、深睡眠、快速眼动期睡眠。这种好几个分期,每一个循环可能是60-90分钟,然后经过可能5-6个循环,每天晚上这种规律的睡眠,对人而言更健康。短时间的睡眠,或者是午休,半个小时、1个小时的睡眠,可以改善精力、改善体力。但是改善的程度对人的好处而言,肯定是长时间睡眠更好一些。
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