发布时间:2023-05-24
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
早上可以适当地吃香蕉,对身体有一定的好处。具体分析如下:1、预防和缓解便秘:香蕉当中富含一定量的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便形成。同时香蕉当中的膳食纤维能够机械性地刺激肠道蠕动,促进粪便排出。因此如果在早上适当地吃香蕉,补充膳食纤维、促进粪便排出,能够帮助养成早上起床后定期排便的好习惯,在预防和缓解便秘方面有较好的作用;2、平稳血糖:早上适当地吃香蕉,能够为机体补充一定量的碳水化合物。而碳水化合物也就是糖分,能够平稳血糖,对于早上容易发生的低血糖反应,适当地吃香蕉有很好的平稳血糖、预防低血糖发生的作用;3、提振精神:早上通过吃适当的香蕉,利用其中含有的碳水化合物,能够很好地为大脑代谢提供充足的能量,有助于精神提振。
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