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喝奶茶失眠了怎么办怎么尽快入睡

发布时间:2021-04-16

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

视频内容

喝奶茶,尤其是在睡前喝奶茶,由于奶茶中有咖啡因等引起兴奋的物质,所以会引起失眠,应该立即排出这些兴奋物质,再采取措施帮助快速入眠,避免睡眠不好。具体措施如下: 一、调理缓解:1、喝奶茶后引起失眠,可以再喝白水促进排尿,将残余的咖啡因等物质排出体外。2、喝牛奶、小米粥等会帮助进入睡眠。3、洗温水澡、泡脚,做全身按摩都有益于睡眠,尤其按摩头部和足部的穴位,使自己放松。4、听舒缓的音乐可以帮助放松,使自己快速进入睡眠状态。5、营造舒适环境,例如避免声光刺激、温暖、适当通风、床铺合适,这些都有利于进入睡眠状态;二、药物治疗:如果情况仍不能改善,可以在医师指导下,适当用助眠药物,例如枣仁安神液、思诺思、佐匹克隆等,这些药物可以帮助快速入眠,不影响睡眠质量,使第二天精神饱满地从事正常学习、工作和生活。

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