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一弯腰腰扭到了属于腰椎小关节紊乱，腰椎肌肉不稳定造成在弯腰的时候，由于关节上韧带松弛，使腰椎小关节之间的滑膜受到卡压，造成剧烈的疼痛。此种无菌性炎症会使腰椎肌肉痉挛，从而限制腰椎活动，不敢伸腰部。具体处理方法如下：1、一般治疗：出现此种情况要适当卧床休息、避免受凉、避免再次活动增加腰椎的负荷；2、药物治疗：还可以适当口服非甾体类药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布、依托考昔等。根据自身的胃肠道情况以及过敏情况选择一种药物饭后口服，一般持续1-2周的时间即可。也可以适当口服松弛的药物，如盐酸乙哌立松，可以使痉挛的肌肉逐渐松弛；3、物理治疗：适当的热敷、理疗也有助于腰椎小关节紊乱的治疗，可以通过在局部贴敷膏药，可以起到很好的活血化瘀、舒筋通络的作用。此种腰椎小关节扭伤需要1-2周的时间，才能逐渐缓解，在症状缓解后，平时应避免腰椎损伤的因素，多做小燕飞的动作，增加腰椎周围肌肉的强度，避免症状再次复发。