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喝酸奶的好处，有以下几点：1、提高机体免疫力：酸奶富含优质蛋白质，而蛋白质是构成体内多种免疫物质的原料，因此适当喝酸奶，可以提高机体免疫力；2、强壮筋骨：酸奶富含钙质，并且钙磷比例合适、吸收率较高，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，可以预防骨质疏松，缓解上述症状；3、其他：酸奶富含益生菌，能够调节肠道微生态。因此对于腹泻、便秘、腹胀、消化不良的人，可以预防腹泻和便秘、提高机体消化能力。