发布时间:2018-12-03
张晴主管营养师
郑州人民医院临床营养科
酸奶是一类营养价值非常丰富的食物。酸奶和牛奶的营养价值基本相等,均含有丰富的蛋白质,而且也是补钙的首推食物之一。因为酸奶经过发酵,适当添加益生菌后,食用可促进肠道蠕动,而且利于消化吸收。有些人可能喝牛奶后会出现拉肚子、胀肚子,即典型的乳糖不耐症,可以选择食用酸奶。因为酸奶已经剔除乳糖,更容易消化吸收。女性晚上喝酸奶的好处如下: 1、晚上喝酸奶,可帮助肠道添加益生菌,促进肠道蠕动,帮助排除废物。肠道毒素减少对于女性皮肤有很好的益处; 2、酸奶的热量不高,如果晚上想吃东西,作为加餐食物是不错的选择。此外,减重期间,如果想适当摄入低脂,且含糖的食物,酸奶就是不错的选择,因为酸奶的能量不高,同时口感稍甜,减重期间,可以在晚上适当食用。但酸奶含糖,不建议在临近睡前的时间段食用,比如10点睡觉,可以将喝酸奶的时间提前至8点,有适当的间隔。
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