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吃以下几种食物可以补充睾酮：1、富含锌的食物：由于锌参与睾丸酮生成、精子代谢，可以促进生精上皮功能，多吃富含锌的食物可以提高睾丸酮生成，富含锌的食物主要有牛奶、鸡蛋、牛羊肉、牡蛎等；2、富含精氨酸的食物：多吃富含精氨酸的食物可以提高睾丸酮生成、提高性欲、促进睾丸生精上皮功能，富含精氨酸的食物主要有鲶鱼、鱿鱼、鳝鱼、八爪鱼、贝类食物、海鲜等；3、富含钙的食物：多吃富含钙的食物如虾皮、大豆、坚果等可以明显提高钙离子含量、提高性欲、改善勃起功能、提高睾丸酮生成；4、富含胆固醇的食物：多吃动物内脏可以明显的增加胆固醇摄入量，胆固醇是睾丸酮生成的必要成分，多吃动物内脏、牛羊肉，可以明显提高胆固醇水平、睾丸酮生成、性欲和性功能。