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吃什么食物通便清肠

发布时间:2021-09-29

贾百灵主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

以下的食物有通便清肠的功能:1、水果:如香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、苹果等,含有丰富的不易被消化的植物纤维素。这些纤维素具有亲水性,能够吸收肠腔的水分,增加粪便的容量,刺激结肠蠕动,增加排便能力;2、蔬菜及杂粮:如白萝卜、红薯、南瓜、芹菜、韭菜、大豆、土豆以及玉米等,这些食物中的长纤维不被吸收,是较好的润肠通便的食物;3、蜂蜜水:蜂蜜具有较好的润肠通便的功效,对于改善便秘的症状有较好的帮助。在平时建议多喝温开水,充足的水分可以帮助排便。在生活习惯方面需注意劳逸结合,增加运动量,养成定时排便的习惯,也可以顺时针地轻揉肚子,帮助胃肠道的蠕动。

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