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早上喝什么通便清肠

发布时间:2021-10-11

贾百灵主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

早晨饮用蜂蜜水,有通便润肠的效果。蜂蜜内含有较丰富的营养,无需消化即可被人体直接吸收,还可以润肠通便,增加大便次数。但要注意温水冲服,水温不易过热,否则会破坏蜂蜜中的营养成分。此外,要多食用粗纤维的食物,能增加大便体积,以及润肠通便的效果也较好,日常食用较多的是香蕉、酸奶、白萝卜、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等。其中香蕉内含有丰富的粗纤维,服用后能够增加大便体积,起到润肠通便作用。白萝卜、红薯、菠菜、芹菜等,也均含大量的膳食纤维,不易被快速消化吸收,会增加肠道蠕动,改善其便秘症状。酸奶内含有较丰富的益生菌,能增加肠道内益生菌含量,使肠道菌群平衡,并且能够促进肠道蠕动,帮助食物快速消化。总之,患者在日常生活中,可以通过调整饮食结构,增加粗纤维食物的摄入,达到润肠通便的效果。此外,要大量饮水、适当运动等,均有助于改变便秘症状,有通便润肠的作用。

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