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脚扭到了怎么快速恢复消肿止痛

发布时间:2023-06-01

孙旭副主任医师

北京积水潭医院创伤骨科

视频内容

脚扭伤以后出现了肿痛,比较快速有效的方法是对扭伤的部位进行制动,对关节进行固定,配合冷敷及抬高。通常可以按照RICE原则来进行,具体内容如下: 1、R:代表需要休息,即脚受伤以后不要过多使用,更不要踩地和负重;2、I:指冷敷,通常用冰袋隔着毛巾、袜子,对局部进行冷敷,一次10-15分钟,每天可根据自己的情况敷4-6次;3、C:加压,对局部可以采用八字绷带,让局部软组织得到很好的固定;4、E:就是抬高,抬高患肢,对于血液的回流和消肿非常重要。通常在足部、踝部扭伤之后,如果肿胀和疼痛比较明显,急诊医生会建议做石膏的制动。此时可以做短腿的后托,即放在脚和小腿后面,也可以做成U型夹在小腿的两侧,或者也可以通过成品支具达到同样效果。

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