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腰间盘突出坐骨神经痛能游泳吗,还能怎么锻炼

发布时间:2023-07-28

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出症患者伴有坐骨神经痛,可以进行游泳锻炼,有利于腰椎间盘压力减轻,锻炼腰椎肌肉,增加腰椎稳定性,从而减轻腰椎间盘向后突出的程度,减轻对坐骨神经根的压迫。腰椎间盘突出症患者应该通过积极主动的功能锻炼,其中就包括游泳,也可以做三点支撑、小燕飞、五点支撑等锻炼,同样效果较好。患者应该注意避免腰椎损伤因素,不要长时间伏案工作,不要弯腰持重或搬运重物,或者是长时间驾驶汽车。在水中游泳时,身体漂浮在水中,通过浮力使腰椎间盘应力减轻,有助于避免肌肉痉挛。同时通过仰泳或者是蛙泳,都有助于腰椎肌肉增加,对整个脊柱都有益。所以可以适当进行游泳锻炼,但是不能超过身体负荷体重,对于腰椎间盘突出症的症状改善有一定的益处。同时也可以结合营养神经药物或者是外用膏药,都有助于腰椎间盘突出症的治疗,通过综合的方法使用,有利于避免椎间盘突出再次复发。

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