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怎么补充维生素

发布时间:2023-04-18

吴建华主任医师

上海长海医院皮肤科

视频内容

补充维生素的方法应根据个人的情况来确定,若正常饮食且饮食多样化,包括肉类、蔬菜以及水果,则维生素足够。在青少年发育时期对维生素的要求较高,可适当补充维生素,但通常无需额外补充维生素。维生素含有较多种类,包括维生素A、维生素E等脂溶性的维生素以及维生素C、维生素B等水杨酸类维生素,B族也存在较多种类,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素B12等。根据情况,如果缺少就及时补充,医院可以检查维生素的含量,如果低于正常值,应及时进行补充。一般情况下,目前的生活水平,保持正常的饮食,不偏食,可以有足够的维生素。有些维生素是在肠道中合成、吸收,肠道功能正常,维生素k也不会缺乏。常用的维生素包括维生素C、维生素E以及复合维生素B,多种保健食品中含有复合的维生素,可以用来补充。其中含有多种维生素,应缓慢地进行补充,一般每天口服复合营养保健品维生素1粒即可,里面含有多种维生素,逐渐补充 缓慢补充,每天1粒可以保持足够的人体维生素需要量。

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