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怎么补充维生素B

发布时间:2021-04-09

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

维生素B的补充应该在医生指导下进行,由医生帮助判断缺乏维生素B的种类,同时选择维生素B的制剂。也应该在医生的指导下,多吃含有相应缺乏B族维生素的食物,具体如下:1、维生素B1缺乏:建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉; 2、维生素B2缺乏:建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类; 3、维生素B6缺乏:建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄; 4、叶酸缺乏:建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜; 5、维生素B12缺乏:建议多吃含有维生素B12的动物和植物类食物,另外如果均衡营养进食,通常很少出现维生素B12缺乏。

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