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维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用，维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加，等于更多的吸收钙。现在骨质疏松比较多，尤其是女性更年期以后的骨质疏松，需要补充钙片，即维生素D，具体如下： 1、维生素D的补充，比如阿尔法D3，可以0.25μg/次，3次/天； 2、骨化三醇可以0.25mg/次，2次/天，这个药可以进行补充，主要是维生素D； 3、单纯补充维生素D就可以促进食物中钙的吸收，但是如果食物中的钙比较少还要吃钙片，各种含钙的碳酸钙制剂，吃了以后补充的是钙，加上维生素D，就能吸收了； 4、人体在太阳底下照射，把皮下的胆固醇转化成维生素D。 所以如果能每天照一定时间，也不会缺维生素D，日照也是相当于补充维生素D。