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想要科学、有效备孕，可以夫妻双方进行孕前检查，基本的内分泌检查、B超、男方精液水平是正常的情况下，完全可以期待自然妊娠。但是如果没有避孕，半年以上都没有怀上，尤其是对于35岁以上高龄的备孕女性，要做进一步的检查，寻找有没有影响怀孕的因素。一般有正常的性生活，且没有避孕措施，一年没有怀上就称为不孕症。不孕症的发生跟男女双方都有关系，男方是精子的活力、密度等异常会引起不孕症，以及心理、生理因素，导致性功能障碍，都会导致不孕症。女性内分泌异常、排卵障碍、输卵管功能异常，也会导致不孕症。了解到不孕的因素以后，进行相应的干预和治疗。如果备孕时间比较短，刚开始要孩子，之前也没有出现反复流产、手术史等，可以监测排卵，寻找排卵期的时候指导同房，也会提高备孕的效率。男士不要忽略到自身的因素，积极配合配偶做生育率方面的检查，看有没有少弱精的情况。如果有，也要去寻求干预和指导，提升精子活力，有助于高效备孕。