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钙什么时候吃最好

发布时间:2021-07-08

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

钙的吸收需要有胃酸作用,所以有胃酸情况下,钙吸收较好,建议随餐服用。如果每天需要服用两次钙剂,可以在早饭、晚饭后或者随餐服用。部分患者主张睡前服用,建议睡前进食一些食物,有胃酸分泌时,可以到达更好吸收效果。此外,补钙建议分次服用,部分患者可能将一天钙量一次性服用,但分次服用吸收可能更好。所以,对于钙剂补充,应计算好需要补充的钙元素含量,同时注意随餐服用,有利于身体吸收。还需要注意尽量分开服用,分成早晨、晚上两次服用,不建议一次顿服。

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