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青春期如何长高个子

发布时间:2023-09-05

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

青春期正值机体的快速成长期,在这个时期如果能调理的很好,则能够长得很高。青春期的时候男孩子还可以长高25-30cm,女孩子平均还能长高25cm。在这个时期主要注意以下几点来帮助长高:1、注意饮食结构:饮食结构搭配合理,食物中有充分的蛋白质,有利于孩子的长高;2、早睡早起:因为生长激素是在晚上10:00睡眠状态下分泌达峰值,如果这个时候患者没有睡觉,生长激素的峰值就会下降,会影响孩子的长高;3、户外运动:多参加一些户外运动,户外运动可以增加活性维生素D的成分,而且肌肉组织收缩对成骨细胞也有一定的刺激,可以使孩子长得高一些。有文献表明,经常参加户外运动的孩子比不经常参加户外运动的孩子要长得高;4、良好心情:良好的心情对孩子的长高十分重要。遗传因素在长高中占重要的比重,父母的个子高,孩子的个子就高,遗传因素大概占到50%的份额,环境因素也占了50%的份额。所以在青春期的时候注意对上述各项进行认真的调控,有助于孩子的长高。

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