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怎么可以让个子长高

发布时间:2021-02-01

胡永宾主任医师

杭州市红十字会医院内分泌科

视频内容

如想增加身高,需从以下方面进行干预: 1、首先从孩子饮食上入手,需做到均衡营养,摄入各种蔬菜、各种食物。比如一个8岁孩子每天需摄入半斤以上各种蔬菜,米饭、粗细粮均需摄入,饭食七分饱,不要吃得太饱,吃得太饱会导致孩子肥胖。还需每天进食1个鸡蛋,同时要少油、少盐、少糖饮食。另外适当每天吃2-3两水果,可以使得营养摄入更加均衡; 2、运动上应该督促孩子多活动,少接触电子产品,避免长时间的静坐。鼓励孩子多运动、多跑步,跳绳、游泳、打羽毛球等均为有益运动项目; 3、保持充足睡眠,建议晚上9点钟前上床,尽快进入睡眠状态。因为体内生长激素在熟睡情况下才会充分分泌出来; 4、另外需要孩子保持良好、愉悦心理环境,这样孩子生长潜能才能充分地发挥出来。

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