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拉肚子，即腹泻，通常肠胃比较敏感，容易腹泻的人群，需要从以下几个方面进行调理：1、调整饮食：要注意过油、过辣、过凉等比较刺激的食物，容易引起腹泻，应该尽量少进食，或者进食时尽量不要空腹，另外进食某些特殊的食物，比如进食海鲜、牛奶容易腹泻，则需要尽量避免，或者改用其它方式进食，比如尽量吃做熟的海鲜，且一次不要吃太多，喝牛奶改成喝酸奶；2、调整生活节律：部分人群生活不规律，如晚睡早起，容易导致神经功能紊乱，进而导致胃肠功能紊乱，容易出现内脏高敏感的情况；3、食用益生菌：日常生活进食可以益生菌，调理肠道的微生态环境，以及调节肠道菌群平衡，增加肠道菌群的多样性，有助于改善肠道的敏感情况。