发布时间:2023-05-12
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中,需要克服水中的阻力,因此比其他的一些运动,需要额外消耗更多的能量,因此有着很好的减肥效果。另外在游泳的过程当中,水温通常会比人体的温度比较低,更有利于人体热量散发,增进人体的基础代谢率和能量的消耗,这也是有着明显减肥效果非常重要的原因。在游泳的过程当中,要对全身多处的肌肉进行锻炼,因此游泳有着更好的大肌群、多肌群的锻炼的效果,通过游泳能够让全身各处的肌肉得到锻炼。当肌肉经过锻炼变得比较发达的时候,能够让基础代谢率进一步提高,进而能够发挥出更好的减肥效果。另外在游泳的过程当中,对于心肺功能有着很好的锻炼效果,当心肺功能提高,机体内的有氧代谢增强,更有助于脂肪的动员分解,进而发挥出很好的减肥效果。
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