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手脚抽筋是什么原因

发布时间:2023-10-24

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

手脚抽筋一般是由于体内缺钙,患有骨质疏松症,从而造成体内发生一过性低钙血症。在屈伸手指关节或者受凉时,容易发生手脚抽筋,在夜间尤其明显。应该增加平时钙的摄入量,多吃含钙丰富的食物,如豆类食品、奶类制品、奶酪、干果、海鲜、豆腐、新鲜的蔬菜等。还应该增加日光照射的时间,每天应该日光照射半小时左右,使裸露的皮肤能够合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙在空肠中的吸收,所以维生素D与钙的同时补充非常重要,每天食物中能够摄取400mg左右的元素钙,应该额外补充600mg的元素钙,对于中老年人非常重要。尤其是绝经后的女性,每天可以口服碳酸钙600mg左右,可以维持骨组织代谢平衡,使骨健康更好。在晚饭或夜间睡眠之前服用钙片,有利于减少夜间抽筋的几率。除此之外,如果钙流失比较严重,应该采取抗骨质疏松药物口服或者静脉注射,进行骨密度检查。在医生的指导下,使用抗骨质疏松的药物,从而使骨组织更加健康,减少抽筋的机会,预防骨质疏松症和骨质疏松性骨折的发生。

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