发布时间:2021-03-22
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
一般来说10岁的儿童在9-10点睡觉比较好。因为对于10岁的儿童来说,一天的睡眠时间最好保证在9-10个小时,睡觉时间不能太晚,晚上10点之前睡觉,早晨7点钟起床,才能保证一天能有9-10个小时的睡眠。儿童10岁时正处于生长发育的关键期,促进其生长发育的生长激素,在晚上10点之后分泌,如果睡得过晚,如10点之后,11点甚至12点才睡觉,就错过生长激素分泌的高峰期,有可能会影响到儿童的生长发育。同时睡眠对儿童的身体也比较重要,如果睡眠不足,有可能导致免疫力下降,儿童就容易患呼吸道感染、胃肠道感染等感染性疾病。
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