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每个人的生活习惯不尽相同，部分人群喜欢晚睡晚起，而部分人群喜欢早睡早起。据科学研究和广大学者推荐，较合适的睡眠时间应为每天夜间10点半到12点之间。因为睡眠靠松果体调节，松果体可分泌褪黑素调节睡眠和清醒状态。如果患者存在长时间的睡眠紊乱，松果体无法调节，则易造成失眠。如果患者生活规律，每晚在10点半到12点之间入睡，则相对容易达到入睡状态。总体而言，只要能够轻松入睡，而且清醒后精力饱满，即属于较好的睡眠。