发布时间:2020-05-09
李晋玉副主任医师
北京中医药大学东直门医院骨科
颈椎病可做下列保健操,具体内容如下: 1、米字操,比如坐在垫子或者椅子上,腰部挺直,尽量放松颈部,然后缓慢向前将脖子弯曲并低头,直到感觉颈部肌肉比较紧张,然后再慢慢恢复到原来状态。依靠同样方法向左侧、右侧不同方向进行旋转,向左旋转、向右侧旋转以及向后方旋转,一定要注意动作轻柔,不可暴力,也要注意频率; 2、双手交叉放在颈后部,进行对抗性抗阻力练习,也可以锻炼局部颈部肌肉,从而达到缓解病情的目的。
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