发布时间:2017-05-17
毕连涌主任医师
北京中医药大学东直门医院骨科
颈椎病的一些锻炼方法,一个是前屈后伸,颈部的向前和向后的这样的活动,要求也是动作要缓,前屈和后伸的动作要慢一些,做一个停顿。第二个动作是左右活动,向左,然后再慢慢的向右,也是要求动作要和缓一些,不要太快。还有一个就是耸肩,肩部耸起来,把颈肩部后侧的肌肉有活动和收缩,对于颈部的肌肉会有放松。还有一个就是头和手的对抗活动,头部向后,手部向前,这样可以使颈部的肌肉收缩,对颈肩部的肌肉是一个锻炼。其他的活动像游泳,实际上尤其是蛙泳,对颈肩部的活动应该是最好的锻炼。
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