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颈椎病可以通过自我功能锻炼进行改善及预防，常见自我疗法包括： 1、因为颈椎病的产生与骨关节退变有关，常见诱因为姿势不当引起，所以其预防首先应避免不良姿势； 2、注意颈肩局部保暖，患者避免受凉，受凉后容易导致关节退变加剧； 3、平时可做一些自我颈椎锻炼操，如米字操、八段锦等，这些锻炼方式对预防及改善颈椎病都有一定的意义。