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睡觉落枕要通过综合治疗方法减轻颈背部的疼痛，改善颈椎的活动度，具体如下：1、卧床休息：避免颈椎过度负荷；2、热敷：利用热效应降低炎症因子，减轻疼痛，可以用热水袋、热毛巾、电吹风，使痉挛的肌肉逐渐缓解；3、口服药物：可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布、依托考昔等，使疼痛逐渐缓解；4、按摩：使用按摩方法避免肌肉痉挛；5、功能锻炼：在痉挛缓解之后，适当进行颈背肌肉的功能锻炼，如小燕飞、颈椎操或者是颈肌的抗阻训练，能够有效增加颈椎周围肌肉强度、脊柱稳定性，避免落枕；6、避免颈椎过度负荷：避免长期伏案工作、屈颈低头看手机、用电脑过多，从而减少落枕。