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什么食物减肥效果最好

发布时间:2021-04-27

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

在减肥过程当中容易增加饱腹感、含有膳食纤维最多的就是叶菜,比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麦菜以及茼蒿,本身能量比较低,还富含有丰富的膳食纤维,膳食纤维吸水膨胀增加饱腹感,在减肥过程当中可以适当增加。除此之外,经常吃的黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿以及茄子也可以适当增加,提高减肥效果。 在所有食物中没有不好的食物只有不好的搭配,就是在减肥过程当中,任何一种食物的量多和少,对于减肥效果都起着至关重要的影响。所以千万不要认为哪种食物减肥效果好,就可以不加节制的吃,会适得其反。减肥效果比较好的食物,重要的特点就是能量密度比较低,吃完之后容易有明显饱腹感,避免摄入过多其它食物。在减肥过程当中可以适当增加,但也并不是完全不加节制。

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