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运动心率多少合适

发布时间:2021-06-29

李琳副主任医师

中日友好医院中西医结合心脏内科

视频内容

运动时心率会有所增加,一般推荐进行有氧运动,有氧运动是持续的运动,对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时,心率可以通过公式进行计算,对于一般人群来讲,可以用200减年龄,乘60%-80%,推算运动时达到的最大心率水平,然后控制在该心率水平以下,即可达到目标心率。此外,通过有氧运动可以达到减脂、减重的目的,同时也可以达到锻炼心肺功能的目标。所以在运动时,心率不能过快,但是如果没有达到目标心率,同样也没有起到锻炼的目的。

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