发布时间:2023-05-30
李帮清主任医师
北京大学人民医院心血管内科
运动心率的极限心率有计算公式,即220-年龄,比如一个40岁的人,其极限心率应该是220-40=180。平时运动时不建议人都达到极限心率,而是建议心率是极限心率再乘80%,这算是上限,运动到这个上限即可。一个40岁的人算下来应该是220-40=180,再乘以0.8,相当于144。这算是40岁的人运动心率上限,平时不要超过这个界限,这指的是正常人。而如果是有心血管疾病或者有肺疾病的人,运动心率还要放慢。放慢到与疾病相匹配的程度,偏慢些保证身体健康即可,避免追求过大的运动量。
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