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食物中的锌一般分布在动物制品中，如肉类，动物的内脏包括肝脏、肾脏等，缺锌如果想通过吃水果来补，可能性不太大，因为水果这些食物中含的锌比较少，含的维生素可能相对多一些。因此想通过食物来补锌，建议多吃动物制品，如肉类、动物内脏。而且在补锌的时候也要注意，不要盲目地补，认为自己锌不够了就去买补锌的药物，这样不可取，因为锌如果补多了对身体也不好。而且即便是有轻度的缺锌，往往是由于饮食结构的不均衡才导致锌的摄入不足，这种情况只需要改善饮食结构就能把锌的水平补上来，并不需要额外补锌。只有等到缺锌比较严重的时候，会在短期内或者短时间用补锌的药物，服药也要定期去复查，有时可能需要停药或减量。