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大人缺锌，市面上有不少可以补锌的药，这些药物都可以吃。但是要注意在吃药之前要首先明确自己是否是真的缺锌，以及缺锌的原因。锌的来源主要是动物的食物制品，如肉类以及动物的内脏，而蔬菜、水果中含的锌相对会少一些。有的人因为饮食习惯的原因，比较挑食，吃素较多，吃肉相对少一些，这样就很有可能会导致缺锌。如果是这种情况，一般建议可以暂时不要吃补锌的药物，首先去改善自己的饮食结构。适当多吃点肉、吃点动物内脏，从食物中去把锌补回来。但还有一些人可能因为某些原因，如胃肠道疾病的原因，就会导致食物吃了以后，消化、吸收确实不好，食物不能把锌补得正常。此种情况就可以通过一些补锌的药物进行补充，像葡萄糖酸锌、硫酸锌等药物。补锌后还要注意去监测锌的水平，因为锌少了也不行、锌多了也不行。总之要学会科学的补锌，并且要监测。