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脚扭了筋特别疼痛，首先应该制动。如果肿胀比较明显，皮下还有淤血，应该到医院拍摄X光片排除骨折。一般崴脚之后就会出现软组织的损伤或韧带的损伤，甚至发生撕脱性骨折，所以一定要重视保护。在早期应该减少患肢的负重，如果出现了韧带损伤，一般会造成比较明显的疼痛。在活动的时候，疼痛明显的加重，所以要保护避免在旧伤的基础上再出现新的伤害。一般来说，至少要保护2-3周的时间，减少其负重，适当的休息，可以使韧带，也就是所谓的筋愈合。能够更好从而恢复其张力和强度，足踝部有很多坚强的韧带，一般需要比较大的力量才能造成这种韧带的损伤，暴力就可能造成韧带的撕裂、拉长，从而使张力变小。所以必须重视足踝韧带的修复，需要3-4周的时间，之后再进行负全重走路。有利于避免将来关节的不稳定，有利于避免出现走路时候足踝部肿胀，长期的存在，出现阴天、下雨疼痛的情况。