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脚扭了以后需要第一时间休息、制动，减少脚频繁活动。同时，早期48小时内冰敷，超过48小时热敷，后期进行康复理疗及功能训练。脚扭伤多半为皮肤、软组织损伤，同时带关节、韧带扭伤，出现水肿样改变。所以早期应及时休息，减少脚频繁活动或负重，必要时可以用支具或石膏固定。根据损伤情况决定固定时间，如果仅为皮肤软组织损伤，可能需要1-2周修复，如果有韧带撕裂，可能要3-4周甚至更长时间，此时间内尽量减少活动。脚踝扭伤48小时之内，部分皮肤软组织损伤，出现血管破裂、出血和渗出，可以使用冰敷方法使血管收缩，减少渗出。超过48小时以上，使用热敷使渗液有利于扩散、吸收，加速血液循环。脚扭伤以后，如果疼痛剧烈，局部软组织肿胀明显，可以使用消炎镇痛药物，如扶他林类药物，短期内使用可以缓解症状。对于严重扭伤，怀疑出现骨折或韧带明显撕裂，需要到医院进行相关检查，明确诊断。