发布时间:2019-12-11
脑病科
临床多数患者失眠是因为压力过大,此时需帮助患者缓解心理压力。首先,建议患者找专业心理治疗师,疏泄心理压力。其次,进行体育锻炼,如打球、游泳、慢跑等,患者可以自己做到且简单易行,效果良好。体育运动时,大脑皮层专注于运动而不会去想困扰生活或工作的压力。人体在运动的过程中,体内会分泌一些令人愉悦的神经递质,如5-羟色胺等。体育运动是一种安全、有效、缓解压力的方法。此外,鼓励患者进行唱歌、跳舞、书法、绘画,培养爱好,转移注意力,缓解压力,改善睡眠。
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