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随着生活节奏加快，有很多人平时焦急、焦躁，如果不是很严重称为焦虑状态，如果很重情况多为焦虑症，与忧郁症同一种类型。如果不用药物治疗，跑步或者登山治疗效果非常好。中药调整焦虑状态也有很好作用，用疏肝理气、疏肝解郁方法减少压力。 在工作中要减少焦虑状态，即平常心，人放松下来以后，工作效率会加快的。一个人越焦虑情况下工作效率会越低，放下、放松，事先想好事情，可以提高工作效率，减少焦虑发生。平时多吃些清淡东西，尤其多喝水，水是生命必需营养物质。如果焦虑情况太重，建议用西药治疗或者加中药，同时最好跑步或者跳绳，可很快缓解。也没有必要为轻度焦虑或者焦虑症而担忧，经过治疗多可缓解。