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当我们心理焦虑的时候可能会觉得有点心慌、胸闷、血压增高，觉得不舒服，出现这种情况的时候可以给一些缓解方式，比如常见的缓解方式包括以下： 1、转移注意力：比如等待时出现焦虑可以转移注意力，比如去干别的事情，比如孩子出门心里焦虑，老担心孩子出了门会不会有什么危险，这时候可以干点家务或者是出去找朋友聊天； 2、舒缓情绪：通过看电视、听音乐舒缓一下自己的情绪，现在有冥想或呼吸放松，在焦虑的时候可以慢慢吸气，吸气的时候在鼻子底下放个玫瑰花，闻它的香味，停顿一会，呼气的时候像吹蜡烛一样，慢慢气体通过口腔吹出来，这种深呼吸放松也是缓解焦虑的一种方式。另外，也可以通过冥想的方式缓解，比如心理焦虑的时候可以想一想自己在海边、山上、蓝天下，焦虑情绪也会逐渐放松。