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如果一个人发现自己体重比较轻，一般分为两种情况，一个是生理性原因，一个是病理性原因。具体增重方法如下：1、生理性原因：部分人因为体质的原因，可能会比较瘦，而且会出现消化吸收功能相对比正常人差的情况，因此总是吃不胖，这是由基因所决定；2、病理性原因：部分人存在慢性消耗性疾病，所以体重一直长不上去，见于慢性肝病、结核、长程发热、肿瘤等。如果是由于病理性原因所导致的体重长不上去，首先要明确具体的病因，针对病因进行治疗，体重就有可能会恢复。针对于体脂性的消瘦，一般要从两个方面入手，第一就是要适当增加能量的摄入，包括蛋白质、碳水化合物，以及脂肪的摄入。第二就是要适当地进行运动和锻炼，因为运动和锻炼能够促进蛋白质的合成，促进肌肉的合成。但是运动锻炼一定要把握度，如果超过这个度，运动过多，反而又会增加消耗，导致体重又增加不上去。