视频内容

在青春期之前，身高增长速度相对缓慢。进入青春期，主要是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，无论男孩还是女孩，由于性激素分泌增加，会出现第二性征的成熟发育，身高生长也会加快。青春期长高的科学方法，就是健康的生活方式，具体如下：1、注意饮食均衡：在青春期，注意饮食均衡营养最重要，主食粗细搭配、适度适量。新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适当多吃，但是不能超量。因为如果过量摄入，会带来肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，会影响机体长得更高。还要注意在饮食上适当多吃奶制品和肉类，无论是红肉、白肉，交替食用，为身高增长提供原料；2、经常晒太阳：钙需要维生素D吸收，而钙的吸收需要阳光。阳光照射在皮肤上，利用胆固醇作为原料，合成维生素D。因此，经常晒太阳，有助于体内维生素D的营养改善；3、注意运动：还要注意运动，要养成爱好，其实最好的长高运动包括快走、慢跑、游泳、跳绳以及动感单车。运动能够提高心肺功能，有助于控制好体重，避免发胖。运动也使得生长激素分泌得更好，长期运动，终身受益；4、规律作息：还要注意规律作息、充足睡眠，因为睡眠充足，生长激素分泌得更好，有助于长高。