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体重增加肯定是身体摄入热量大于消耗热量，最简单的方法就是多吃少动，但是多吃少动并不是健康的生活方式。体重增加处于健康状态，应该吃合理健康的饮食，同时增加肌肉含量，减少体内脂肪含量。体重增加如果增加的是脂肪，体脂率非常高，这时会出现胰岛素抵抗、高脂血症、糖代谢异常以及血压异常等一系列因肥胖导致的疾病。体脂率需要控制在一定范围以内，而体重又能处于达标的状态，也就是BMI在18-24kg/㎡，体重往往比较合理。除体重在合理的范围外，更应该减少体脂率，才是合理的、保证健康的状态。