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老人如何补钙

发布时间:2023-10-08

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

很多老人都患有骨质疏松症,如何补钙、何时服用、多少剂量都非常重要,碳酸钙含钙量较高,能达到40%,也利于人体吸收,适合老人服用。此外还应同时补充维生素D,有利于钙吸收,服用时间建议晚上睡前9点钟左右,或晚饭同时服用。碳酸钙和维生素D同时服用有利于人体在空肠吸收,而且能够预防夜间抽筋。由于人体夜间钙流失较严重,多数钙是因为破骨细胞活跃,使钙从尿中流走,因此在夜间适当补充钙剂,能够维持骨代谢平衡,减少钙流失,从而避免出现夜间痉挛。但是应该注重副作用,有些老人服用碳酸钙之后会出现便秘,可以半量使用,也可以选择醋酸钙等其它钙片,还要定期进行骨密度检查及骨代谢指标检查,才能了解补钙效果以及身体骨代谢情况。

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