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老人补钙的最好方法

发布时间:2019-10-17

熊亮副主任医师

浏阳市人民医院老年医学科

视频内容

老年人补钙当然是也需要的。主要是老年骨质疏松需要补钙。老年性骨质疏松是很常见的疾病,是因为维生素代谢以及内分泌紊乱,导致钙的吸收过少或者丢失过多引起的疾病。骨质疏松可以引起骨折、骨痛,所以需要补钙。成人推荐的钙摄入量是800毫克每天。我们每天的摄入,根据资料表明都是偏少的,再加上老年人有钙的丢失,更需要补钙。 那么补钙有两种方法,一个是食物补充。比如多喝高钙的牛奶,因为牛奶更容易吸收。其它含有钙丰富的一些食物,比如豆类、豆制品、虾皮、小鱼、花生、杏仁等等。蔬菜里面西兰花、包菜、萝卜、菠菜都含有相对丰富的钙。其次就是药物补钙。药物补钙,建议服用同时含有钙和维生素D的药物,因为维生素D是可以促进钙在肠道内的吸收。同时要晒太阳,增加体内维生素D的储存。 如果骨质疏松比较严重,单纯补钙作用不大,需要咨询医生服用其它的抗骨质疏松的药物。

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