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落枕三天后越来越严重主要是没有妥善治疗，具体方法如下：1、休息：适当卧床休息，避免过多伏案工作或者起立，减少颈椎后部肌肉受力和肌肉痉挛；2、热敷、按摩：通过热敷、理疗等利用热效应降低炎症因子、减轻颈椎后部疼痛，可以用热毛巾、热水袋或者电热吹风对颈椎后部的肌肉进行加热，适当热疗有助于使颈椎后部的肌肉痉挛逐渐缓解，也可以在家人的帮助下进行局部热敷、按摩，可以起到比较好的缓解肌肉痉挛作用，改善颈椎活动度；3、功能锻炼：在颈椎肌肉疼痛减轻后，适当进行功能锻炼，避免症状再次出现。平时工作中应减少低头伏案工作的时间，减少颈椎的负荷以及劳损。每天做颈椎操或者颈肌的抗阻训练能有效增加颈椎肌肉强度、颈椎稳定性，避免颈椎的曲度不良，从而避免出现落枕的情况；4、药物：口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，根据胃肠道以及过敏情况选择一种药物口服，可以起到很好的抗炎、镇痛效果。疼痛非常严重时也可以口服阿片类药物，如洛芬待因等，既能够起到抗炎、镇痛效果，又可以起到较好的消炎作用。所以要根据自身的情况减轻落枕的症状。