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脖子筋疼痛主要是由于颈背肌肉的痉挛，从而在屈伸或者旋转头部的时候，容易出现比较明显的疼痛，使颈椎活动度减小，影响正常生活。应该避免长时间的伏案工作，避免屈颈、低头看手机、用电脑过长时间。应该注意适当热敷，从而使颈椎肌肉的痉挛逐渐缓解。每天应该适当进行功能锻炼，如颈椎操或者颈肌的抗阻训练。也可以进行颈椎肌肉的主动锻炼，如三点支撑、五点支撑、小燕飞等，有助于颈椎病的预防，可以增加颈椎的稳定性，减少颈椎间盘的压力，避免颈背筋膜炎发作。应该注意增加保护性因素，减少损伤性因素，避免受凉，从而避免肌肉的痉挛，避免落枕现象，使颈背部疼痛逐渐缓解。可以外用膏药，活血化瘀、舒筋通络，能够起到较好的止痛作用。必要时可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，有助于缓解肌肉痉挛，采取多种方法预防颈椎病的复发。