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学生提神醒脑的方法

发布时间:2020-05-09

邵自强主任医师

中日友好医院神经科

视频内容

现在学生都很辛苦,因为大量的作业,包括各种各样的学习班,因此使大脑运转处于高度的负荷状态。而且由于各种各样的原因,普遍学生的负荷量、睡眠不足,造成很多的学生可能是中午精神还行,对于下午,特别是晚上就会出现昏沉感、困倦感。首先是不建议学生经常性的使用醒神提神和洗脑的方法,因为也是违背人体的正常生理状态,希望学生尽量保持正常的生活规律和作息,合理安排休息、学习、体育锻炼的时间。在特殊情况下,比如期末考试、高考等特殊情况下才可以牺牲休息和体育锻炼的时间。对于学习过程中实在是出现困倦的情况,建议如下: 1、可以冷水洗脸,通过寒冷的刺激使神经产生应激反应,起到提神的作用; 2、可以进行脸部和头部的按摩,可以起到放松的作用,也可以起到改善脑供血的作用,进而达到提神的作用; 3、间断的饮水,不建议青少年饮用茶水和咖啡,因为含有咖啡因的物质,只要饮用白开水,并且温度稍微低点,此种情况下可以起到提升醒脑的作用; 4、如果是实在困倦,可以鼓励学生利用课间到户外走动10分钟左右,也会具有很好的效果; 5、更简单的方法,如果是学生不能走路和饮水,可以把窗户打开,到窗户边吹吹冷风; 6、对于其它方法,比如在脸部涂抹清凉油,或者是掐下自己大腿、脸蛋等民间做法,作为医生来讲并不提倡。

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