发布时间:2021-09-07
白晶主任医师
济南市妇幼保健院产科
孕早期是胚胎发育较重要的时期,因为胚胎此时要分化、发育,要初步形成各个脏器,所以孕早期的营养较重要。孕早期营养方案要根据食物多样化原则、膳食营养宝塔来制定。具体饮食如下:1、要包括谷薯类,即碳水化合物;2、通过蔬菜、水果摄入维生素、微量元素;3、每天优质蛋白质的摄入,建议在150-200g。主要包括红肉,如牛肉、羊肉、猪肉,还有白肉,如鸭肉、鸡肉,再就是深海的、富含DHA的鱼、虾,均为较好的优质蛋白质。食物的多样化对孕早期的孕妇较好,也是营养必须的。孕妇一定要根据膳食多样化的原则,来做好早孕期的膳食指导。
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