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怀孕早期容易发生恶心、呕吐等早孕反应，会造成进食不足，营养不良。因此建议吃清淡的饮食，少食多餐，忌辛辣刺激、油腻多脂的食物，以免加重早孕反应引起胃肠道不适。 怀孕早期不要吃熏制、腌制、油炸、油腻、过甜、过咸、生冷、辛辣刺激的食物；也不要吃烧烤、麻辣烫、米粉、罐头食品；避免碳酸饮料、浓茶、咖啡、冷饮等饮品；远离烟酒等有害物品。 孕早期要通过少食多餐，保证足够的进食，多摄入含蛋白质、维生素丰富的食物，可以吃新鲜的有利于健康的蔬菜、水果，如鱼类、蛋类、豆类、奶类、坚果等食物。更应摄入富含维生素的食物并额外补充叶酸，孕早期需补充叶酸400-800µg。