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睡眠质量不好怎么办 怎样改善多梦

发布时间:2023-03-16

王俊岭副主任医师

中南大学湘雅医院神经内科

视频内容

睡眠质量不佳及多梦可以通过以下几种方法进行改善:1、食物疗法:多食用水果,比如苹果、橘子等,同时可以尝试食用红枣、牛奶、小米粥等改善失眠多梦的现象;2、改善睡前习惯:注意白天尽量不午休、睡前1-2个小时不进行剧烈活动、不看电视、手机 ,不带着问题入眠等。睡前可以泡热水澡或用热水泡脚,也可以做与白天工作相反的行为,比如白天进行体力劳动,睡前可以看书、听轻音乐,白天以脑力劳动为主,睡前可以散步并稍微活动,此类行为均可以改善睡眠质量不佳及多梦的情况;3、其他方式:通过服用中成药或做经颅磁刺激等物理疗法,综合改善睡眠质量及多梦的现象。

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