发布时间:2021-07-26
国红主任医师
北京医院神经内科
患者最近睡眠质量不佳,并且多梦、容易醒,如果是最近工作、学习、生活中,压力比较大或临近考试,课程没有完全复习好特别紧张导致,应尽可能去除压力。另外,患者可以进行生活的调整,可在早晨起来时跑步0.5-1小时,有助于疏解压力,提高生活质量、增强体质。此外,患者中午尽量避免睡午觉,如果特别困可以略微休息,但是午睡时间不要超过半小时,以免影响夜晚睡眠。患者临睡觉前,应避免过度饱食,避免饮茶、饮酒,以及刺激性兴奋性饮料,应营造比较安静、黑暗、舒适的睡眠环境,避免被打扰。如果患者进行上述调整后,睡眠质量仍然不佳,并且症状持续存在超过2-3个星期,应该到医院就诊。
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